البقدونس وفوائده

البقدونس وفوائده

البقدونس وفوائده

ربما تتعرف علي البقدونس علي أنه عشبة جديدة مألوفة أو توابل مجففة، ولكن هل تعلم بأن فوائد البقدونس المغلي بمثابة نعمة لصحتك ؟ حتي عندما تحصل علي كميات صغيرة منها هناك العديد من الفوائد الصحية التي تقدمها ماء البقدونس المغلي لأنها مليئة بالمغذيات المفيدة والزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة وغالباً ما يطلق عليه سوبر فود . تفيد ماء البقدونس المغلي الجسم بطرق مختلفة وهو علاج طبيعي فعال لمجموعة واسعة من الأعراض والأمراض . وذلك بسبب وجود مجموعة من الزيوت العطرية المستمدة من نباتات البترولينوم وماء البقدونس كعلاج طبيعي للتخلص من السموم ومضادات الإلتهابات في الطب الشعبي.  اليوم لحسن الحظ، العديد من الدراسات تدعم الفوائد الصحية لماء البقدونس المغلي التي يعتقد السكان بأنها عنصر قديم يستخدم لسنوات عديدة .

البقدونس وفوائده
البقدونس وفوائده

 

وفقاً لتقرير صدر مؤخراً عن المعهد الوطني للسرطان فإن هناك العديد من الفوائد المثيرة للإعجاب عند  إستخدام ماء البقدونس المغلي لأن لها مكونات نشطة بما في ذلك مركبات الفلافونويدات ومضادات الأكسدة ومختلف العناصر الغذائية مثل فيتامين ك، فيتامين ج، فيتامين أ وهذا يجعله طعام أمن لحل مشاكل صحية كثيرة .

ما هو البقدونس المغلي ؟

البقدونس  عشب من التوابل التي يمكنك العثور عليها بسهولة وبعض الأشخاص يستخدم أوراق البقدونس بدلاً  من الملح علي الطعام للحد من تناول الصوديوم أو حتي إضافته إلي الأطباق. يتاح البقدونس علي نطاق واسع في معظم محلات البقالة وحتي يمكنك زراعته في المنزل .

ماء البقدونس المغلي يعتبر شاي أعشاب ولا يحتوي علي الكافيين وهو مشروب مفضل للكثير  حيث يقدم فوائد عظيمة للجسم منها أن العصير يساعد في تحسين إمتصاص العناصر الغذائية ويسمح لك بتناول ما تحب وتشمل الفوائد الصحية لماء البقدونس المغلي التحكم في السرطان، إدارة مرض السكري، علاج إلتهاب المفاصل الروماتويدي، إلي جانب المساعدة الوقاية من هشاشة العظام . علاوة علي ذلك، تعمل بمثابة مسكن للألم وخصائص مضادة للإلتهابات كما أنه يوفر الإغاثة من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وتشنجات المعدة والإنتفاخات والغثيان وحتي تقوية الجهاز المناعي .

فوائد البقدونس المغلي

1.محاربة السرطان :

قام فريق من العلماء الباحثين في معهد موسكو للفيزياء والتكنولوجيا بإختبار المركبات التي توجد في البقدونس وجود بأنها تساعد في الحماية من السرطان. يحتوي ماء البقدونس المغلي علي مركب يطلق عليه carnosol وتم العثور عليه لمنع السرطان كام تم ربط المركب بعلاج سرطان الثدي والجلد والقولون والبروستاتا .

كما أن البقدونس المغلى يحتوي علي نسبة عالية من الفلافونويدات وهي من مضادات الأكسدة التي تمنع إنتشار الخلايا السرطانية . البقدونس غني بمركب الأيسولوسين، عامل الوقاية من السرطان . يتداخل مع معظم  خصائص الخلايا السرطانية، مما يساعد علي تدميرها كما أنه يمنع عملية التمثيل الغذائي لتلك المواد المسرطنة التي تولد مطفرات نشطة في كروموسومات الكبد . مع ذلك، وجد مركب أخر هو apigenin   يقتل أكتر من 86 %  من خلايا سرطان الرئة .

 2. تدعيم صحة الغدة :

يعلب ماء البقدونس المغلي  دوراً هاماً في صحة الغدة، تظهر الدراسات أن لديها قدرة ملحوظة علي الحد من الغدد المتضخمة والموسعة ويمكن أيضاً أن تقوم بطرد السموم المائية الزائدة في الجسم .

3. تجديد الأوعية الدموية :

تظهر الدراسات أن ماء البقدونس المغلي يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب والأوعية الدموية ولكن الأبحاث في هذه الفائدة قليلة ويفضل إستشارة الطبيب أولاً .

 4. علاج الإسهال :

من المعروف أن ماء البقدونس يمكن أن يكون مسكن قوي للإسهال. تقول بعض الدراسات أن شرب ماء البقدونس المغلي يعمل بشكل أفضل لعلاج الإسهال . يعزز ماء البقدونس من هضم الدهون ويحسن من إمتصاص الأمعاء .

 5. مقاومة الإلتهابات :

يحتوي ماء البقدونس علي apigenin  علي خصائص مضادة للإلتهابات والفلافونديدات وهي أفضل المواد الطبيعية لمقاومة الإلتهاب . كما يستخدم ماء البقدونس في علاج إلتهاب الكلي والمثانة، مما يؤدي أيضاً إلي الحصي وتساهم المستويات المرتفعة من فيتامين ج في ماء البقدونس في مقاومة الإلتهاب .

يحتوي ماء البقدونس علي الكيرستين وهو من أنواع مضادات الأكسدة التي تحارب الإلتهاب والأهم من ذلك تحقيق إستقرار إطلاق الخلايا للهيستامين وهو مركب يتم إطلاقه في الجسم إستجابة للإصابة . يمكن أن يعالج الكيرسيتين أيضاً حالات  إلتهاب البروستاتا .

6. يعزز الجهاز المناعي :

إن وجود فيتامين ج بوفرة في ماء البقدونس يجعله عنصر رائع لتقوية الجهاز المناعي لأنه يحتوي علي الزيوت العطرية لتحقيق إستجابة مناعية مفرطه في التحفيز. هذه الخصائص المعززة للمناعة تساعد في شفاء الجروح بسرعة .

 7. حماية القلب :

ماء البقدونس من العناصر الغذائية التي تحمي القلب وخصوصاً عند تناولها بعد المأكولات البحرية . كما نعلم بأن الملح المنخفض يعني صحة القلب . يمكنك الجمع بين رقائق البقدونس مع مسحوق الزعتر والثوم والتوابل بداخل ماء البقدونس أيضاً  تشير الدراسات بأنه يمكنك إستخدام ماء البقدونس المغلي في علاج إرتفاع ضغط الدم .

 

البقدونس وفوائده
البقدونس وفوائده

 

 

 8. تعزيز صحة العظام :

يحتوي ماء البقدونس علي مستويات عالية من فيتامين ك  وهو أمر ضروري للحفاظ علي كثافة العظام ومنع هشاشة العظام . يعمل هذا المعدن بجانب الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين د والفوسفور والمغذيات الأخري للحفاظ علي صحة العظام .

 9. يساعد في علاج فقر الدم  :

ماء البقدونس المغلي  غني بالحديد وهذا يفسر دوره في علاج فقر الدم . لذلك، لا تتجاهل تناول ماء البقدونس لزيادة كمية الحديد واحدة من أفضل الطرق هي تناول ماء البقدونس المغلي في الصباح علي معده فارغة . وتشير الدراسات أنها تساعد في علاج سرطان الدم أيضاً .

كما تدعم مستويات فيتامين ج  من إمتصاص الحديد فالبقدونس غني بفيتامين ج والذي يشجع علي إمتصاص الحديد في الجسم .

10. مضاد للجراثيم :

وفقأً لدراسة مصرية، تظهر بأن ماء البقدونس المغلي خصائص مضادة للجراثيم وخصائص مضادة للبكتريا وحتي الزيوت الأساسية في البقدونس العضوي يمكن أن تقدم خصائص مضادة للبكتريا . كما وجدت الدراسات بأن ماء البقدونس فعال ضد البكتريا الإيجابية والسلبية ويعتبر من النباتات التي تستخدم لأغراض طبية .

 11. يساعد علي الهضم :

إذا كنت تعاني من عسر الهضم يمكنك تناول ماء البقدونس المغلي في الصباح لعلاج عسر الهضم ومشاكل صحية أخري ذات صلة مثل إنتفاخ البطن، المغص . ويمكن أيضاً أن يرجع ذلك إلي قدرة الألياف الموجودة في ماء البقدونس علي تحريك العناصر الغذائية بسلاسة داخل الجهاز الهضمي .

ومن المعروف أن البقدونس المغلى يدعم الدورة الدموية، وتساعد خصائصها علي إدرار البول في الهضم.

12. تنظيم مستويات الكوليسترول :

أحد الأسباب التي تجعل البقدونس المغلى مفيد للجسم هو أنه يقوم بتنظيم مستويات الكوليسترول الضار في الجسم بسبب محتوي الالياف الموجود بداخله . تشير الدراسات إلي أن مستخلصات المائية لماء البقدونس تمتلك خصائص نقص الكوليسترول والتي تعزي إلي عشب يحتوي علي مركبات الفلافونويدات التي تقلل من التخليق الخلوي الحيوي للكوليسترول ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم .

13. تحسين صحة الأذن :

يمكنك إستخدام ماء البقدونس في تنظيف الأذن كما ينتقل البقدونس بشكل طبيعي في جميع أنحاء الجسم . يمكن أن يساعد في تدفق السوائل من الأذن بشكل طبيعي.

14. التخلص من الوذمة :

كونه عنصر مدر للبول يقوم البقدونس المغلى بطرد الماء الزائد في الجسم كما أنه يطرد الملح الزائد من الجسم أيضاً، مما يؤدي إلي الوذمه . تشير دراسة إلي أن ماء البقدونس يمكن أن يساعد في علاج إضطرابات الكلي التي تسببها حالات الوذمة . من المهم أيضاً التحدث مع الطبيب حول إحتباس السوائل ومنع الإحتفاظ بالصوديوم والماء .

15. تحسين صحة الكلي :

بما أن البقدونس المغلى عنصر مدر للبول ويساعد في طرد السموم من الجسم، يمكن أن يكون له تأثير مفيد علي الكليتين. كما أنه يطرد الجراثيم ويمكن إضافة إثنين من المكونات الموجودة في ماء البقدونس لأن له خصائص مدرة للبول .

16. تحسين صحة الكبد :

يظهر البقدونس أثار ممتازة وخصوصاً لحالات مرضي السكري . في دراسة ذكرت بأن علي الفئران وجدت بأن ماء البقدونس يقلل من مستويات الجلوكوز الدم وتعزيز صحة الكبد.

17. علاج إضطرابات الحيض :

يحتوي البقدونس المغلى علي الزيوت المتطايرة apiol ,myristicin وهما العناصر المسئولة عن الكثير من أثارها . بالرغم من أنه لا يوجد دليل قوي علي أن البقدونس يحفز من تدفق الطمث يمكن أن يحفز ماء البقدونس من المخاض ومع ذلك، يستخدم الكثير من خبراء الطب البديل ماء البقدونس في علاج مشاكل الطمث .

18. علاج العمي الليلي :

ينجم العمي الليلي عن نقص فيتامين أ، فيتامين ب . وفقاً لدراسة في جامعة روتشتر فإن الريتنول وهو مستقلب فيتامين أ يجمع مع الأوبسين لتشكيل الرودوبسين والمواد الكيميائية التي تشارك في الرؤية الليلة .

19. تحسين صحة الفم :

بالرغم من انه أننا بحاجة إلي المزيد من الأبحاث، فقد أظهرت دراسات معينة بأن ماء البقدونس يساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة من خلال عملية تسمي إزالة الراوئح الإنزيمية . مجموعة دراسات أخري تقول بأن ماء البقدونس قد يكون علاج مؤقت لرائحة الفم الكريهة ولكنها لا تقدم حلاً نهائياً  . ويفضل البحث عن السبب وهو أن كثر المشاكل وراء سوء التنفس مشاكل الجهاز الهضمي .

20. صحة الحامل :

يعتبر البقدونس مصدر جيد للحديد وهو معدن مهم أثناء الحمل وبذلك، فإن ماء البقدونس المغلي مفيد لصحة الحامل .

21. مصدر غني بمضادات الأكسدة :

تحتوي البقدونس المغلى علي العديد من المواد المضادة للأكسدة بما في ذلك مركبات الفلافونويد والليكوبين والبيتا كاروتين، ألفا كاروتين فهي تحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة وهي المسئولة عن العديد من الأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الأعصاب .

22. العناية بالبشرة :

يساعدك تناول البقدونس المغلى علي تفتيح البشرة لأنها غنية بفيتامين ج وهو عنصر محفز علي إنتاج الكولاجين والحد من ظهور الشوائب والندبات. كما أن لديه القدرة علي تحقيق التوازن بين إنتاج النفط وبالتالي فهي علاج ممتاز لحب الشباب .

وللحصول علي قناع حب الشباب يمكنك خلط بعض الأغصان من العشب مع 2 معلقة  شاي من خل التفاح ومعلقة كبيرة من العسل في الخلاط وهذا يساعد في تهدئة وتنعيم البشرة .

البقدونس وفوائده
البقدونس وفوائده

 

 

 

23. تحسين صحة الدماغ :

يحتوي البقدونس المغلى علي الفلافون القوي والذي يحسن من تكوين الخلايا العصبية وتعزيز وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتعلم . يعتبر مركب نباتي يساعد في علاج الأمراض العصبية التنكسية مثل الفصام والإكتئاب ومرض الزهايمر ومرض باركنسون ومن المعروف أن مستخلص هذه العشبة يزيد من الأداء المعرفي وكذلك اليقظة والذاكرة .

24.  تخفيف الألم :

تتميز فوائد البقدونس المغلى بوجود مستويات عالية من فيتامين ج، بيتا كاروتين والتي تساعد في الشفاء من الكدمات وتقليل الألم . وللحصول علي علاج منزلي لتخفيف الكدمات يمكنك عمل كمدات ماء البقدونس وتطبيقها الموضعي علي المناطق المتضررة من الألم. كما تساعد هذه الخلطة في تخفيف ألم إلتهاب المفاصل، التعب، القدرة علي تلين العضلات بسبب وجود مضادات الأكسدة القوية وهي الكيرسيتين وهو جيد بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من إلتهاب المفاصل ومشاكل المفاصل  .

25. توازن الهرمونات :

يساعد البقدونس المغلى في تحقيق توازن الهرمونات عند النساء ويعزز من الرغبة  الجنسية وإفراز هرمون الأستروجين . تناول ماء البقدونس المغلي يقلل من إضطرابات ما قبل الحيض أو إنقطاع الطمث أو تأخر الدورة الشهرية. علاوة علي ذلك، يقلل  ماء البقدونس من تقليل تقلصات الدورة الشهرية وعدم الراحة .

26. العناية بالشعر :

يمكنك إستخدام فوائد البقدونس المغلى في شطف الشعر للتخلص من قمل الرأس، القشرة، تهيج فروة الرأس. كما أنها تساعد في تقوية الشعر الضعيف وتعزيز نمو صحي للشعر ووقف تساقط الشعر. تعمل العناصر الغذائية في هذه العشبة علي زيادة إنتاج الكيراتين والكولاجين والذي يحمي الشعر من ضرر الجذور الحرة ويساعد شطف الشعر بماء البقدونس في الحفاظ علي لون الشعر حيث يحتوي علي مستويات عالية من النحاس .

هل تعاني من الامساك؟

هل تعاني من الامساك؟

هل تعاني من الامساك؟

وداعاً لمشكلة الإمساك من هنا علاج الإمساك طبيعياً ولن تعاني منه بعد الأن . أن الإمساك هو من أشهر حالات اضطرابات الجهاز الهضمي ، وهو يعني أن المريض يواجه صعوبة في عملية إخراج البراز ، ويحدث الإمساك نتيجة بطء في حركة الأمعاء ، ويتعرض للإمساك الأطفال والبالغين وكبار السن ، فهو لا يعتبر مرضاً بينما هو حالة مؤقتة ولكن في بعض الأحيان قد يكون الإمساك مؤشراً لمرض ما ، ويلجأ الكثيرين إلي استخدام الأدوية الملينة لتسهيل عملية الإخراج ولتخفيف الألم الناتج عن الإمساك ، ولكن من الأفضل أولاً استخدام الطرق الطبيعية التي تساعد علي تخفيف الإمساك ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا زادت مدة الإمساك عن ثلاثة أيام .

أعراض الإمساك

  • جفاف البراز .
  • التبرز أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع .
  • ألم في منطقة أسفل البطن .
  • انسداد المستقيم .
  • وقد يصاحب حالات الإمساك الشديدة نزول البواسيير الذي يصاحبه نزيف .

 

 

هل تعاني من الامساك؟
هل تعاني من الامساك؟

 

علاج الإمساك

١- علاج الإمساك بزيت الزيتون :

يُعد زيت الزيتون النقي من الزيوت التي تحتوي علي الدهون الصحية ، كما أنه يساعد علي تخفيف الإمساك حيث أنه يساعد علي تحفيز الجهاز الهضمي مما يساعد علي تحريك الأشياء في القولون ، فيمكن تناول زيت الزيتون بانتظام لمنع الإصابة بالإمساك .

سوف تحتاج إلي الآتي:

  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر .
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ( اختياري) .

الطريقة :

  • قوم تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الصباح علي معدة فارغة ، حيث أن زيت الزيتون يعمل بشكل أفضل علي معدة فارغة ، وإذا نسيت ، عليك أن تنتظر حتي يمر عليك فترة من الوقت بدون أكل ثم تناول زيت الزيتون .
  • يُمكنك خلط زيت الزيتون مع القليل من عصير الليمون إذا كنت تريد أن تخفف من نكهة زيت الزيتون كما يعمل عصير الليمون أيضاً كعامل مساعد طبيعي لعلاج حالات الإمساك .

٢-علاج الإمساك بعصير الليمون :

يعمل حمض الستريك الذي يوجد في عصير الليمون كعامل محفز للجهاز الهضمي ، كما أنه يُمكن أن يساعد أيضاً علي طرد السموم والمواد الغير مهضومة المتراكمة علي طول جدار القولون ، إن خلط عصير الليمون بالماء لا يقلل من تركيز نكهة الليمون بل أنه يساعد أيضاً في الحصول علي السوائل التي تحتاجها لزيادة حركة الأمعاء بشكل طبيعي لتسهيل عملية الإخراج .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • ا ثمرة من الليمون الطازج .
  • 1 كوب من الماء الدافئ .

الطريقة :

  • اعصر عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ .
  • اشرب كوب العصير بالكامل ، ويُمكن تناوله مرة أو مرتين يومياً حتي تتحسن حالة الإمساك .

٣- علاج الإمساك بدبس السكر الأسود( العسل الأسود) :

يتميز دبس السكر الأسود (العسل الأسود) بطعمه الحلو جداً ، وهو مفيد لعلاج حالات الإمساك سواء كان إمساك مرضياً أو عرضياً ، السبب في أن العسل الأسود يعمل بشكل جيد في علاج حالات الإمساك عي طريقه صنعه ، فالعسل الأسود ( دبس السكر) هو عبارة عن عصير قصب السكر النقي المغلي لتركيز وبلورة السكر ، النتائج الثالثة للغليان في دبس السكر الأسود الذي يتبلور ولكنه يحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن وخصوصاً المغنسيوم وهو يساعد علي علاج حالات الإمساك ، فهو علاج طبيعي وسهل للإمساك كما أنه يتميز بحلاوة طعمة ومفيد للجسم وللصحة أيضاً .

سوف تحتاج إلي الآتي :

  • 1 ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) .
  • مياه دافئة أو شاي ( اختياري ) .

الطريقة :

  • تناول ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) ، إذا كنت لا تحب نكهة دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) يُمكنك إضافته إلي كوب من الماء الدافئ أو الشاي لتخفيف المذاق .
  • إذا وجدت أن الملعقة الصغيرة غير فعالة لعلاج لحالة الإمساك يُمكنك زيادة الجرعة إلي من 1 إلي 2 ملعقتان كبار من دبس السكر الأسود ، ولكن يجب أن تبدأ بكمية قليلة أولاً .

    ٤- علاج الإمساك بالقهوة :

    يحب الكثير من الناس تناول القهوة في الصباح ، لأنها تساعدهم علي بداية يومهم بالنشاط والطاقة ، تحتوي القهوة علي كميات كبيرة من الكافيين ، والكافيين هو مُحفز طبيعي للجهاز الهضمي ، مما يسهل من عملية الإخراج ويخفف من الشعور بالإمساك .

    يُمكنك تناول من كوب إلي كوبين من القهوة يومياً ، ويجب عليك عدم الإفراط في تناول القهوة حيث أنها قد يكون لها تأثير معاكس ، فالقهوة هي مُدر طبيعي للبول مما يجعلك تتبول أكثر ، وبذلك الإفراط في تناول القهوة يُمكن أن يتسبب في إصابتك بالإمساك عن طريق تجفيف سوائل الجسم وسحب الماء الذي يعمل علي التخفيف من جفاف البراز .

  • هل تعاني من الامساك؟
    هل تعاني من الامساك؟
  • ٥- علاج الإمساك بالحركة :

    لا يقتصر علاج الإمساك علي تغييرات في النظام الغذائي فقط ، ولكن الحركة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يساعد في تخفيف حالات الإمساك ، في حين أنه لا يوجد سبب علمي دقيق لسبب ارتباط عدم الحركة بالإمساك ، ولكن يعتقد العلماء أن تحريك الجسم يساعد في الحصول علي العضلات الملساء في القولون أيضاً .

    يجب أن تضع في اعتبارك أنه يجب عليك الانتظار لمدة ساعة بعد تناول الوجبات الكبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية ، فهناك بعض التمارين والتدريبات المحددة التي يُمكنك أن تساعدك في علاج حالات الإمساك .

  • هل تعاني من الامساك؟
    هل تعاني من الامساك؟
  • ٦- الألياف الغذائية و علاج الإمساك :

    يساعد النظام الغذائي الصحي علي تخفيف الإمساك ومنعه ، يعمل النظام الغذائي الصحي بشكل عام علي تحسين كل شئ ، وتعرف أجسامنا كيفية معالجة الفواكه والخضار والحبوب والنخالة أكثر من الأطعمة المكررة أو الاصطناعية التي لا يتعامل معها الجسم بسهولة ، فالأطعمة الغنية بالألياف الغذائية من أفضل الأطعمة التي يُمكن استخدامها لعلاج حالات الإمساك ، فالألياف الغذائية هي مادة لا يمكن هضمها ، فهي تعمل مثل الاسفنج وهو يجذب الماء من المناطق المحيطة به ، مما يجعله منتفخاً ، مما يؤدي إلي تخفيف البراز ويضيف كمية كبيرة منه مما يساعد علي مروره من فتحة الشرج بسهولة .

    لذاك ننصحك دائماً بشرب كميات كبيرة من الماء مع بعض الأطعمة الجيدة المليئة بالالياف للتخفيف من حالات الإمساك .

    بعض الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الأنواع الآتية :

    • فاصوليا .
    • مشمش .
    • توت .
    • بروكلي .
    • كمثري .
    • تفاح .
    • مكسرات .
    • البطاطس ( ولكن يجب عدم استخدام البطاطس المقلية ) .

هل تعاني من قرحة المعدة؟

هل تعاني من قرحة المعدة؟

هل تعاني من قرحة المعدة؟

هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بعدم الراحة في منطقة المعدة وألم خصوصا بعد تناول الطعام، وذلك يكون بسبب قرحة المعدة، وهي من القروح المفتوحة التي تحدث في البطانة الداخلية للمعدة والجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة، ومن الأعراض الأكثر شيوعا لقرحة المعدة هي الاحساس بآلام في البطن وحرقة بعد تناول الطعام .

قرحة المعدة

هي نوع من انواع القرح الهضمية والتي تشمل :

قرحة المعدة التي تحدث في داخل المعدة
قرحة المريء التي تحدث داخل أنبوب مجوف (المريء) الذي ينقل الطعام من  الحلق الى المعدة .
قرحة الاثني عشر هي التي تحدث  داخل الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة (الاثنى عشر)

الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسبب قرحة المعدة، والأطباء يعرفون كذلك أن العدوى البكتيرية أو بعض الأدوية يمكن ان تزيد من اعراض  قرحة المعدة .

الأعراض :

الألم الحارق هو العرض الأكثر شيوعا لقرحة المعدة، حيث ان الألم يحدث ويتفاقم عندما يلامس حمض المعدة المنطقة المتقرحة، ويتميز الألم بما يلي  :
الألم يكون في مكان ما بين السرة إلى عظمة الصدر
يكون أسوأ عندما تكون معدتك فارغة
يسبب الأرق اثناء النوم في الليل
في كثير من الأحيان يمكن ان يخف الألم مؤقتا عن طريق تناول بعض الأدوية العازلة لحمض المعدة أو عن طريق أخذ دواء يقلل من افراز حمض المعدة .
الالم قد يختفي ثم يعود بعد بضعة أيام أو أسابيع

 

 

هل تعاني من قرحة المعدة؟
هل تعاني من قرحة المعدة؟

 

 

علامات وأعراض أخرى :
قد تسبب تقرحات المعدة علامات شديدة أو أعراض اخرى مثل :
قيء الدم الذي قد يظهر أحمر أو أسود
ظهور الدم في البراز أو الغائط الذي يكون أسود
الغثيان أو القيء
فقدان الوزن الغير مبرر
فقدان الشهية

وقت الحاجة لرؤية الطبيب :
راجع طبيبك إذا كان لديك علامات ثابتة أو أعراض تقلقك، والإفراط من تناول مضادات الحموضة يعمل حاجز للحمض قد يخفف الألم، ولكنه يكون لفترة قصيرة، ولذلك إذا استمر الألم لديك عليك مراجعة طبيبك .

الأسباب :

الجهاز الهضمي مغلف بطبقة مخاطية تحمي عادة من الحمض، ولكن إذا زادت كمية حمض أو انخفضت كمية المخاط، فإنه يساعد في تكون القرحة.
الأسباب الشائعة تشمل ما يلي :
1.    البكتيريا :
تعيش بكتيريا الهيليكوباكتر بيلوري عادة في الطبقة المخاطية التي تغطي وتحمي الأنسجة التي تبطن المعدة والأمعاء الدقيقة، وهذه البكتيريا ليس منها اي ضرر ولا تسبب أي مشاكل، ولكنها يمكن أن تسبب التهاب في الطبقة الداخلية للمعدة مما يتنتج عنها القرحة ولكن هذا يحدث في ظروف معينه وليس في جميع الأشخاص .

2.    الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم :
الإفراط في تناول مسكنات الألم يمكن ان يهيج المعدة أو يسبب في التهاب بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة، وتشمل هذه الأدوية الاسبرين، والايبوبروفين، والنابروكسين، والكيتوبروفين وغيرها من المسكنات .
القرحة الهضمية أكثر شيوعا لدى البالغين كبار السن الذين يتناولون هذه الأدوية، والألم في كثير من الأحيان يكون في الأشخاص الذين يأخذون هذه الأدوية لتخفيف ألم إلتهاب المفاصل.
3.    أدوية أخرى: 
هناك أدوية أخرى التي يمكن أن تؤدي أيضا إلى تقرحات المعدة وتشمل الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام مثل البايفوسفونيت ومكملات البوتاسيوم .

عوامل الخطر :

هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالقرحة الهضمية والتي تشمل ما يلي :
1.    الدخان :
التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة لدى الأشخاص الذين يصابون ببكتيريا الهيليكوبكتر بيلوري .
2.    شرب الكحول :
الكحول يمكن أن يسبب تهيج وتآكل في بطانة المعدة المخاطية، مما يزيد من كمية حامض المعدة التي ينتج .

مضاعفات قرحة المعدة :
اذا تركت قرحة المعدة دون علاج، فإنها يمكن أن تؤدي إلى :
1.    نزيف داخلي :
يمكن أن يحدث النزيف ببطيء عن فقدان الدم الذي يؤدي إلى فقر الدم أو فقدان الدم الشديدة الذي قد يتطلب دخول المستشفى أو نقل الدم، وقد يسبب فقدان الدم الحاد قيء أسود أو دموي أو براز أسود أو دموي .
2.    العدوى :
الأشخاص المصابون بقرحة المعدة يأكلون أثناء وجود  ثقب في جدار المعدة أو الأمعاء الدقيقة، مما يسبب خطر الإصابة بعدوى خطيرة في تجويف البطن (التهاب الصفاق).
3.    الندوب :
يمكن لقرحة المعدة أن تسبب ندوبا تمنع مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي، مما تسبب القيء وفقدان الوزن .

التحضير لموعدك مع الطبيب :

عليك تحديد موعد مع طبيب العائلة أو الطبيب العام إذا كان لديك أي علامات أو أعراض تدعو للقلق، وإذا كانت مصاب بقرحة المعدة فإنه قد يتم تحويلك إلى طبيب متخصص في الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء) .
انها فكرة جيدة أن تكون مستعدا جيدا لموعدك مع الطبيب، وسوف نبين لكم بعض المعلومات التي تساعدكم في جعل موعدك مع الطبيب مفيد جدا .

ما يمكنك القيام به :
كن على علم بأن هناك بعض القيود قبل الفحص، مثل منع تناول الطعام، وهناك  بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على اختبارات القرحة، لذلك فإن طبيبك قد يطلب منك التوقف عن أخذ أي دواء قبل الفحص .
أكتب أي أعراض تعاني منها، حتى لو كنت لا تعتقد ان لها علاقة بالمشكلة التي تعاني منها .
كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك أية مشاكل أخرى طبية، او عمليات جراحية قمت بها في الماضي، أو أي تغييرات رئيسية في حياتك في الفترة الأخيرة .
تقديم قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها، بما في ذلك الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تتناولها.

 

 

هل تعاني من قرحة المعدة؟
هل تعاني من قرحة المعدة؟

 

 

 

    كتابة الأسئلة التي تريد اجابتها من طبيبك :
يمكن إعداد قائمة من الأسئلة قبل موعدك مع الطبيب تساعدك في تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك المحدود مع الطبيب، وترتيب قائمة أسئلتك من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية، وهناك بعض الأسئلة الأساسية أن يمكن ان تسالها  لطبيبك وتشمل ما يلي :

ما هو السبب الأكثر احتمالا لأعراض التي لدي ؟
هل هناك أسباب أخرى محتملة للأعراض لدي ؟
ما هي أنواع الاختبارات التي أحتاج إليها، وكيف أقوم بالإستعداد لها ؟
هل حالتي من النوع المؤقتا أو المزمن ؟
ما العلاج الذي تنصحني به ؟
ماذا افعل اذا لم تتحسن الأعراض لدي ؟
هل هناك أي قيود غذائية علي اتباعها ؟
هل هناك للوصفة الطبية التي وصفتها لي ؟
هل هناك أي نشرات أو مواد مطبوعة يمكنني آخذها معي؟
ما سبب حدوث هذه القرحة ؟

بالإضافة إلى هذه الأسئلة، لا تتردد في طرح أي سؤال أخر تريد معرفة اجابته .

ما يمكن توقعه من طبيبك :
ومن المحتمل أن يطلب منك عددا من الأسئلة، وعليك ان تكون مستعد للرد عليها، وطبيبك قد يسأل بعض الاسئلة التالية :
متى بدأت الأعراض التي تعاني منها ؟
هل الأعراض مستمرة أو متقطعة ؟
هل الأعراض شديدة ؟
هل الأعراض تكون أكثر سوءا عندما تكون جائعا ؟
متى تشعر بتحسن الأعراض لديك ؟
متى تسوء الأعراض لديك ؟
هل تأخذ مسكنات للألم أو الأسبرين؟
هل تشعر بالغثيان أو القيء؟
هل تقيأت في أي وقت مضى دم أو مادة سوداء ؟
هل لاحظت دم في البراز أو براز أسود ؟

ما يمكنك القيام به في هذه الأثناء :

بينما تكون في الانتظار لرؤية الطبيب، عليك تجنب التدخين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والتوتر .

الاختبارات والتشخيص :

من أجل الكشف عن قرحة، قد تضطر إلى الخضوع لاختبارات التشخيص، مثل:
1. اختبارات البكتيريا :
قد يوصي طبيبك باختبارات لتحديد ما إذا كانت تعاني من  الهيليكوبكتر بيلوري الموجود في جسمك، ويتم هذا الاختبار باستخدام :
الدم
التنفس
البراز
تحديد نوع الاختبار يعتمد على وضعك .
لإختبار التنفس سوف تشرب أو تأكل شيئا يحتوي على الكربون المشع، واذا كنت مصاب ببكتيريا في  معدتك، فإن عينة نفسك سوف تحتوي على الكربون المشع في شكل ثاني أكسيد الكربون .

2. التنظير :
أثناء التنظير الطبيب يمرر أنبوب مجوف مجهزة بعدسة، ويدخل الى المعدة عبر المريء مما يوضح للطبيب وجود القرحة .
إذا كان طبيبك قد عثر بالكشف عن قرحة، فإنه يتم أخذ عينات من الأنسجة لفحصها في المختبر، وتحديد وجود بكتيريا في بطانة المعدة .

يقوم الطبيب بالتنظير إذا كان المريض من كبار السن، أو لديه علامات نزيف، أو الذين تعرضوا لفقدان الوزن في الفترة الأخيرة أو لديهم صعوبة في تناول الطعام والبلع .

3. الأشعة السينية :
تسمى أحيانا ابتلاع الباريوم، حيث أن الأشعة السينية يكون صورة للمريء والمعدة والأمعاء الدقيقة، وخلال الأشعة السينية يتم ابتلاع سائل أبيض (يحتوي على الباريوم) التي يغطي الجهاز الهضمي ويجعل القرحة أكثر وضوحا .

العلاجات والأدوية :

علاج القرحة الهضمية يعتمد على السبب، ويمكن أن تشمل العلاجات :
1.    المضادات الحيوية لقتل بكتيريا :
إذا تم العثور على بكتيريا في الجهاز الهضمي، فإن طبيبك سوف يصف لك المضادات الحيوية لقتل البكتيريا، ويتوجب عليك أخذ المضادات الحيوية لمدة أسبوعين، بالإضافة الى الادوية التي تقلل من حمض المعدة .

2.    الأدوية التي تمنع إفراز الحمض :
مثبطات مضخة البروتون تقلل حمض المعدة عن طريق إعاقة عمل أجزاء من الخلايا التي تنتج الحمض، وتشمل هذه الأدوية أوميبرازول، لانزوبرازول، والرابيبرازول، والإيسوميبرازول ، والبانتوبرازول .
استخدام مثبطات مضخة البروتون على المدى الطويل، وخاصة في الجرعات العالية، قد يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام، ولذلك عليك سؤال طبيبك عما إذا كنت بحاجة الى مكملات الكالسيوم التي قد تقلل من هذا الخطر .

3.    أدوية تقلل من إنتاج الحمض :
مضادات الهستامين (H-2)  تقلل من كمية حامض المعدة الذي ينتج في الجهاز الهضمي، والذي يخفف من آلام القرحة .
يمكن صرفها بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية، وتشمل الرانيتيدين (زانتاك)، والفاموتيدين، والسيميتيدين  والنيزاتيدين .

مضادات الحموضة يمكن أن تعمل على تخفيف الآلام بسرعة، ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك أو الإسهال .

4.    الأدوية التي تحمي بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة :
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية تسمى عوامل سيتوبروتيكتيفي التي تساعد على حماية الأنسجة التي تبطن المعدة والأمعاء الدقيقة، وتشمل الأدوية  الميسوبروستول .

المتابعة بعد العلاج الأولي :
علاج القرحة في كثير من الأحيان ناجح،  ولكن إذا كانت أعراضك شديدة بعد تناول العلاج، فقد يوصي طبيبك بالتنظير لاستبعاد أي أسباب أخرى محتملة لهذه الأعراض .

القرحة التي لا تشفى :
وتسمى القرحة الهضمية التي لا تلتئم مع العلاج، وهناك العديد من الأسباب التي قد تمنع القرحة من الشفاء، ويمكن أن تشمل هذه الأسباب :
عدم أخذ الأدوية وفقا للتوجيهات .
حقيقة أن بعض أنواع بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية .
الاستخدام المنتظم للتبغ .
الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم التي تزيد من خطر القرحة .

الإفراط في إنتاج حمض المعدة، مثل متلازمة زولينجر إليسون
عدوى من بكتيريا أخرى
سرطان المعدة
الأمراض الأخرى التي قد تسبب القروح مثل قرحة في المعدة والأمعاء الدقيقة، مثل مرض كرون

نمط الحياة والعلاجات المنزلية :
اختيار نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات قد يجعل من الصعب على جسمك علاج القرحة .
مسكنات الألم، إذا كنت تستخدم مسكنات الألم بانتظام، فعليك سؤال طبيبك عما إذا كان الاسيتامينوفين خيارا مناسب بالنسبة لك .
السيطرة على الإجهاد والتوتر، حيث ان الإجهاد قد يزيد من سوءا العلامات والأعراض لديك .
تجنب التدخين، حيث أن التدخين قد يتداخل مع البطانة الواقية في المعدة، مما يجعل معدتك أكثر عرضة لحدوث القرحة،  كما ان التدخين يزيد من حمض المعدة.

 

هل تعاني من قرحة المعدة؟
هل تعاني من قرحة المعدة؟

 

 

 

الوقاية :
حماية نفسك من العدوى، حيث ان البكتيريا يمكن أن ينتقل من شخص إلى آخر أو من خلال الغذاء والماء .
يمكنك اخذ خطوات لحماية نفسك من الأمراض، مثل غسل اليدين بالماء والصابون وعن طريق تناول الأطعمة التي تم طهيها جيدا .
توخي الحذر مع مسكنات الألم. إذا كنت تستخدمها بانتظام حيث أن مسكنات الألم تزيد من خطر الإصابة بالقرحة .

علاج الإجهاد والتوتر

علاج الإجهاد والتوتر

علاج الإجهاد والتوتر

الإجهاد هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة ويحذر الخبراء من عواقب الإجهاد الشديدة . في بعض الأحيان تكون  علامات تدل علي أنك تتعرض للتوتر والإجهاد وأنت لا تدرك ولا يمكن ملاحظتها علي الفور ويسبب أثار جانبية أخري .. لذلك تحتاج إلي معرفة علامات الإجهاد من أجل التحكم فيه وتجنب المضاعفات في المستقبل . لأن إدارة الإجهاد بفعالية هي مهارة حاسمة يحتاجها كل فرد لأن التعرض لمستويات عالية من الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤدي إلي المشاكل النفسية والجسدية والعاطفية . وبعض المشاكل الأكثر شيوعاً  مثل إرتفاع ضغط الدم، النوبات القلبية،  الإكتئاب، القلق، تسارع عملية الشيخوخة .

أعراض التوتر

 1.تساقط الشعر :

وفقاً لما ذكر كارولين يعقوب، المدير الطبي ومؤسس جراحة التجميل والأمراض الجلدية في شيكاغو أننا نفقد حوالي 100 شعر يومياً  بدون علمنا . ومع ذلك فإن الإجهاد هو السبب الرئيسي لفقدان الشعر لأنه يغير من وظائف الجسم الطبيعية والفيزيولوجية بعد ثلاثة أو أربعة أشهر من مرحلة الإستراحة وعندما تكون كمية الشعر المتساقطة كبيرة يرجع السبب إلي التغيرات في الجسم والمعاناة من الإجهاد .

 

 

علاج الإجهاد والتوتر
علاج الإجهاد والتوتر

 

 

2. التغيرات المزاجية:

يؤثر الإجهاد علي الهرمونات الخاصة بك والتي تظهر في تقلب المزاج بالإضافة إلي القلق والإجهاد وإضطراب الوسواس القهري، الإدمان ومشاكل الصحة العقلية .

3. التفكير المستمر في العمل :

الإجهاد غالباً  ما يجعلك تشعر بالقلق إزاء العمل وإلتزاماتك ومسئولياتك المالية . ومع ذلك، فإن أفضل طريقة لحل هذا المشكلة هي الإبتعاد والتفكير بهدوء حيال هذه المسئوليات يزيد التفكير المستمر مع زيادة تفاقم المشكلة ويسبب القضايا الجسدية والنفسية . بدلاً من ذلك، يمكنك التمتع بقضاء وقت مع عائلتك وأصدقائك لتحقيق الإسترخاء .

 4.إختلافات الوزن :

يؤدي الإجهاد إلي إختلافات الوزن لأنه يسبب فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن  أو قد يقلل من عملية التمثيل الغذائي ويتسبب في زيادة الوزن .

5. مشاكل النوم :

الكثير من التوتر والإجهاد يتسبب في مشاكل النوم . وبالتالي فإن التعب والإرهاق تحتاج إلي تحديد السبب الجذري للإجهاد ومحاولة حلها من أجل حصول الجسم علي الراحة الكافية . يمكنك تجربة تمارين اليوغا، التأمل، ممارسة التمارين الرياضية  أو المشي في الطبيعية والقراءة وما إلي ذلك .

6. القلق والأرق :

غالباً ما يؤدي الإجهاد إلي الأرق والقلق وفي حالة عدم معالجتها تتفاقم مع مرور الوقت .

7. ألم الجسم :

يتسبب الإجهاد في حدوث خلل بداخل الجسم، مما يؤدي إلي ألم الجسم والصداع وإلتهاب المفاصل الحاد وألام الصدر والقرحة والخفقان وتوتر العضلات والإسهال ومشاكل المعدة .

8.ضعف التركيز :

عندما تكون تحت ضغط في حياتك فإن هناك العديد من الأمور التي تدور في رأسك مثل مسئوليات العمل والحياة وتجد نفسك تتبع كل الأمور والتفاصيل الصغيرة .عندما تصل إلي هذه النقطة  فسوف تعاني من مجموعة من الأمور مثل نسيان المواعيد وعدم تذكر أين وضعت مفاتيحك وعدم الإلتزام بالإجتماعات . لا تدع نفسك تصل إلي هذه النقطة .

9.الصداع المزمن :

عندما تكون تحت ضغط في حياتك فإن هناك العديد من الأمور التي تدور في رأسك مثل مسئوليات العمل والحياة وتجد نفسك تتبع كل الأمور والتفاصيل الصغيرة .عندما تصل إلي هذه النقطة  فسوف تعاني من مجموعة من الأمور مثل نسيان المواعيد وعدم تذكر أين وضعت مفاتيحك وعدم الإلتزام بالإجتماعات . لا تدع نفسك تصل إلي هذه النقطة .

10.مشاكل الجهاز الهضمي :

التواجد تحت ضغط كبير في حياتك يؤدي إلي عدم الراحة الجسدية والشعور بالغثيان  .فمثلاً قد تشعر بالغثيان قبل الذهاب إلي مكتب العمل في الصباح نتيجة التوتر الذي تشعر به بسبب اليوم الذي ينتظرك  وقد تسمع قعقة سريعة في معدتك يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي  التي تؤدي إلي التقيؤ أو الكثير من المشاكل الأخري .

11.تشعر بدوخة خفيفة :

جميعنا يعلم بأنه عندما يعاني من التوتر والضغط النفسي يجب أخذ نفس عميق ومحاولة الإسترخاء . وعندما يتجاهل البعض هذه الخطوات  يؤدي إلي صعوبة التنفس والشعور بالدوخة وقد يتطور الوضع إلي فقدان الوعي. لذلك يجب مواهجة التعب والإسترخاء الكافي حتي لا يتسبب في المزيد من  الضرر للجسم والعقل .

12. إتباع نمط حياة غير صحي :

بعد قضاء يوم عمل شاق قد ترغب في الذهاب إلي المنزل مباشرة للإسترخاء ولكن قد يضطر البعض القيام بمجموعة من الانشطة الأخري مثل المهام المنزلية ولكن هذا أمر خاطئ بمجرد الوصول إلي المنزل يجب الإسترخاء لوقت كافي للإستيقاظ في اليوم التالي وانت لا تشعر بالتعب وحاول تجنب تناول الأدوية المسكنة والمخدرة للتعب في حالة القيام بذلك يجب الإتصال بالطبيب علي الفور .

13.إلتهاب المعدة :

يذكر المجتمع الطبي بأن الدماغ  ممتلئ بالنهايات العصبية . في الواقع أن  الجسم يحتوي علي نسبة كبيرة من الأعصاب بداخل الجسم وخارج الدماغ . وهذا ما يجعل يجعل الجسم أكثر حساسية عالية وتتفاعل مع الإجهاد . وذكرت دراسة أن هناك ما يقرب من 2000 شخص عانوا من إلتهابات المعدة بسبب الإجهاد .

14.  ألام الفك :

قد ناقشت الأبحاث أن الألم الناجم عن إنقباض الفك الخاص بك  ويكون صريف الأسنان هو الجاني . وأشار المتخصصين أن طحن الأسنان أثناء النوم  ويحدث  قرحة الفم والأسنان بالإضافة إلي الصداع .

 

 

علاج الإجهاد والتوتر
علاج الإجهاد والتوتر

 

 

15. زيادة الحساسية :

قد أظهرت الدراسات أن المصابين بالحساسية لديهم أعراض مباشرة  للإصابة بالقلق والتوتر . ويعتقد بأن هرمونات التوتر تشجع إنتاج بروتين الدم الذي يتسبب في الحساسية .

16. ألام الدورة الشهرية الشديد :

يؤثر الإجهاد مباشرة علي الهرمونات الخاصة بك والتي يمكن أن تتسبب في إختلافات الدورة الشهرية . وهذا ما يجعلك تشعر بألم  تشنجات الدورة الشهرية أكثر . ولحل هذه المشكلة يمكنك المشاركة في مممارسة التمارين الرياضية من أجل الحد من هرمونات التوتر .

17. المشاكل العاطفية :

إذا كنت تشعر بأنه من الصعب السيطرة علي أعصابك  في الأشياء المرتبطة بالعمل أو حتي في الحياة الخاصة وتجد نفسك تبحث عن طرق  أفضل لكسب المزيد من السيطرة وهذا يمكن ان يكون أيضاً من علامات التوتر .

18. ضعف الرغبة الجنسية :

غالباً ما يؤثر الإجهاد علي الرغبة الجنسية الخاصة بك .وكلما إزدات مستويات التوتر وإفرازات هرمونات التوتر المسئولة عن الإستجابة الجنسية. يتسبب الإجهاد في إستنزاف الطاقة وعدم القدرة علي ممرسة العلاقة الحميمية. إذا لاحظت ضعف الرغبة الجنسية حاول مناقشة المشكلة للبحث عن السبب وعلاجه .

نصائح التخلص من الإجهاد والتوتر :

الكمادات الباردة :

يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك، لتقديم إغاثة سريعة من التوتر والإجهاد . أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في  قطعة قماش بارد علي الرأس  لمدة عشر دقائق وتكرار ذلك  بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة .  يمكن أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج . عندما يتم وضع كمدات بارد علي الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص  وتحسن الدورة الدموية، مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع . وهذه الطريقة مناسبة عندما يكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .

شاي القرفة :

 تعد القرفة عشب أخر  فعال في علاج الإجهاد . ذلك بطحن بعض عيدان القرفة وطحنهم وإضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة وتطبيقها علي الجبين . والإستلقاء لمد نصف ساعة سوف يعمل علي تخفيف الصداع  وبعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جداً في علاج الصداع .

العلاج العطري :

هناك روائح زيوت عطرية مختلفة، ولكن الأكثر شيوعاً في علاج الإجهاد  هو زيت اللافندر العطري والبانونج . وتستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة، أثناء الإستحمام أو إستنشاقها . ويمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات من زيت جوز الطيب، وخمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة الزيت وتدليك منطقة الرقبة وأعلي الظهر .

التدليك بزيت الكافور :

كذلك فإن زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهابات . وللتخلص السريع من الصداع الناتج عن التوتر والإجهاد  قم بتدليك الجبهة  بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو يعمل علي تهدئة الألم و تخفيف توتر عضلات الرأس . ويمكنك إضافة الزيوت الأخري إلي الكافور مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز .

شاي الزنجبيل :

 يمتلك  شاي الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع .  يساعد الزنجبيل علي إسترخاء الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية في المخ  وبذلك تخفيف ألم الصداع والتوتر .

 

 

علاج الإجهاد والتوتر
علاج الإجهاد والتوتر

 

 

 

الماء الدافئ :

يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة  و ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم  عن الإجهاد . عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر . بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة ، يمكنك أخذ دش ساخن. و هناك طريقة أخري وهي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة الدموية أو وضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .

طريقة عمل القلقاس

طريقة عمل القلقاس
الحليب يعتبر الحليب من الأغذية المفيدة المحتوية على العديد من العناصر الغذائية، وهو يحتلّ مكاناً هامّاً في تغذية الإنسان منذ القدم، حيث إنّه مصدر للبروتين عالي القيمة الحيويّة، كما أنّه يعتبر مصدراً أساسيّاً للكالسيوم، ومصدراً جيّداً لفيتامين B12 وغيرها من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الماء الذي يُشكّل 87% من تركيب الحليب البقريّ.[١] أما القرفة فهي عبارة عن نبتة خضراء مزهرة، تتميّز بلحاء بنيّ ذي رائحة مميّزة، يتمّ تجفيفه من الأغصان صغيرة العمر والرّفيعة لإنتاج القرفة التي نستعملها، ويوجد نوعان من القرفة: قرفة السّيلان، والقرفة الصينيّة أو الكاسيا، ويتم استعمالها كمُنكِّه (نوع من البهارات)، كما أنّها تُستعمل كعشبة طبيّة علاجيّة منذ القِدَم، وتتميّز قرفة السّيلان باللّحاء الأفتح لوناً (بين الرماديّ والبنيّ)،

 

في هذا المقال حديث مشروب مثاليّ يُحضّر من الحليب والقرفة معاً للحصول على فوائدهما مجتمعة.[٢] فوائد القرفة بالحليب عند إضافة القرفة إلى الحليب فنحن نحصل على فوائدهما مجتمعة في مشروب واحد، وتتضمّن فوائد هذا المشروب ما يأتي: قوّة العظام، حيث إنّ تناول الحليب يساعد على منح الجسم الكالسيوم اللازم لبناء عظام أقوى، ويُخفّف من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور،[٣] كما أنّه ضروريّ لصحة الأسنان.[١] يعمل تناول الحليب باستمرار على خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدّم،[٣] حيث إنّه يحتوي على البوتاسيوم الذي يرتبط بانخفاض ضغط الدّم،[٤] كما يمكن أن تساهم الببتيدات الموجودة في الحليب في خفض ضغط الدّم،[١] ووجدت دراسة أنّ تناول قرفة الكاسيا مدّة 12 أسبوعاً يُحسّن من ضغط الدّم في المصابين بالسكّري من النّوع الثّاني.[٥] انخفاض تراكم الدّهون، ومحاربة الزّيادة في الوزن، حيث يعمل الكالسيوم الموجود في الحليب على محاربة السّمنة، بالأضافة إلى خفض خطر الإصابة بالسّمنة الوسطيّة (تراكم الدّهون في البطن، زيادة قياس محيط الخصر عن مستوى مُعيّن) والمتلازمة الأيضيّة،[٣] كما أنّ تناول الحليب يساهم في الشّعور بالشّبع، ويُقلّل من كميّة السّعرات الحراريّة المتناولة إذا ما تمت الاستعاضة به عن غيره من المشروبات عالية السكّر والسّعرات الحراريّة. يعمل تناول الكالسيوم بمستويات كافية على تقليل فرصة الإصابة بسرطان الثّدي والقولون، كما أنّه يُقلّل من فرصة تكوّن حصى الكلى.[١] يمكن أن يساعد تناول كوب من الحليب الدافيء مساءً على النّوم.[٦] تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض، حيث وجد للحليب والكالسيوم دوراً في ذلك.[٧] يمكن أن تُشجّع إضافة القرفة إلى الحليب على تناوله لمن قِبَل الأشخاص الذين لا يفضلونه، وبذلك تُشكّل القرفة وسيلة للحصول على الاحتياجات اليوميّة من مجموعة الحليب. وجدت بعض الدّراسات دوراً لقرفة الكاسيا في خفض سكّر الدّم في الأشخاص المصابين بالسكّري من النّوع الثّاني، في حين لم تجد دراسات أخرى نفس النّتيجة.[٥]،[٨] وجدت الأبحاث المخبريّة قدرة للقرفة على تخفيض حالة الالتهاب.[٨] وجدت بعض الأبحاث المخبريّة أنّ القرفة تأثيرات مُضادّة للأكسدة.[٨] وجدت الأبحاث المخبرية دوراً للقرفة في محاربة البكتيريا.[٨] يمكن أن تساعد القرفة في علاج فقدان الشهيّة.[٢]،[٥] يمكن أن تساهم القرفة في علاج تقلّصات المعدة وتشنّج العضلات.[٥] يمكن أن يكون للقرفة دوراً في محاربة السّرطان، ولكن الدّراسات العلميّة الموجودة غير كافية لإثبات هذا الدّور.[٥] يمكن أن تعالج القرفة حالات سوء الهضم.[٢] يمكن أن تساهم قرفة الكاسيا في بعض الحالات الصحيّة، ولكن الدّلائل العلميّة عليها غير كافية ومتضاربة، وتشمل هذه الحالات مشاكل الكلى، وارتفاع ضغط الدّم،

وألم الصدر، ومشاكل الحيض، والتّبول اللاإراديّ أثناء اللّيل، والإسهال، الضّعف الجنسيّ، والقيء، والغازات، والنّفخة، والرّشح، وغيرها من الحالات الصحيّة.[٥] طريقة تحضير القرفة بالحليب لا يوجد جرعة مُحدّدة من القرفة، ولكن يمكن الاستعانة بالجرعات التي تم استعمالها في الأبحاث العلميّة، حيث يمكن خلط 2 جم من مسحوق القرفة مع كوب من الحليب البارد أو السّاخن وتناوله مرّتين يوميّاً.[٨] نصائح يجب استشارة الطّبيب قبل البدء بتناول الأعشاب بجرعات علاجيّة، حيث تختلف الجرعة المحتملة باختلاف العمر والحالة الصحيّة وغيرها من العوامل، ويمكن أن تتعارض الأعشاب ومن ضمنها الأعشاب المستعملة في المنزل كالقرفة مع بعض الحالات الصحيّة، كما يمكن أن تتفاعل مع بعض أنواع الأدوية، لذلك لابد من استشارة الاختصاصيّ قبل تناولها.[٥] لا يُعتبر هذا المقال مرجعاً طبيّاً.

كيف تقومي بخلط الألوان ببعضها

كيف تقومي بخلط الألوان ببعضها
تعريف حليب الصويا هو سائل يتم الحصول عليه من خلال وضع دقيق فول الصويا في الماء، ويُستخدَم كبديل خالٍ من الدهون للحليب العادي للأشخاص النباتيين الذين لا يستطيعون تحمّل منتجات الحليب.[١] فوائد حليب الصويا مصدر للبروتين يحتوي حليب الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يجب أن تتوفّر في النظام الغذائيّ، الأمر الذي يؤدي إلى قيام الجسم بجمع الأحماض الأمينية على شكل بروتينات جديدة، وتشمل الأجسام المضادة الأساسية لوظيفة الجهاز المناعي، والبروتينات الهيكلية التي تعمل على ربط الأنسجة معاً، والأنزيمات التي تساعد الخلايا على إنتاج الطاقة، كما يعدّ مصدراً للبروتين، بعكس معظم البروتينات النباتية التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية التي يجب أن تتوفّر في النظام الغذائيّ، حيث إنّ كلّ كوب من حليب الصويا العادي وغير المحلّى يحتوي على سبعة غرامات من البروتينات.[٢] زيادة الكالسيوم والحديد يساعد شرب حليب الصويا على زيادة الكالسيوم والحديد في الجسم، فالجسم يعتمد على الكالسيوم في النظام الغذائي، للحفاظ على كثافة وقوة أنسجة العظام،

 

حيث إنّ كوباً من حليب الصويا العادي غير المُحلّى يحتوي على حوالي 299 ملليغرام من الكالسيوم، كما أنّه يساهم بنسبة 30% من كمية الكالسيوم اليومية التي يُنصح بها، ويساعد الحديد الموجود في حليب الصويا الأوعية الدموية الحمراء على العمل بشكل صحيح، الأمر الذي يساعد الأنسجة على الحصول على الأكسجين الذي تحتاجه، فكلّ حصة من حليب الصويا توفر1.1 ملليغرام من الحديد، والذي يقارب 14.6% من الكمية الموصى بها للرجال، والنساء يومياً.[٢] الحصول على فيتامين ب 12 يساعد حليب الصويا على استهلاك فيتامين ب المعقّد، كما أنه مصدر غني بالريبوفلافين (بالإنجليزي: Riboflavin)، أو فيتامين ب 2، وفيتامين ب 12، حيث إنّ الكمية الكافية في النظام الغذائيّ من فيتامين ب 12 تساعد الخلايا على إنتاج الحمض النووي، كما يساعد خلايا الدم الحمراء في وظيفتها، ويحافظ على صحة الأعصاب، ولذلك يحتاج الجسم يومياً لأكثر من 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12، ويشار إلى أنّ حصة واحدة من حليب الصويا تمنح ثلاثة ميكروغرام من فيتامين ب 12، أمّا الريبوفلافين في حليب الصويا فيساعد الخلايا على إنتاج الطاقة، و يحمي الحمض النووي من التلف، كما أنّ شرب كوب من حليب الصويا يعزّز الريبوفلافين بنسبة 0.51 ملليغرام، أي حوالي 39% من الكمية الموصى بها يومياً للرجال، و 46% للنساء.[٢] مضار حليب الصويا يعتبر حليب الصويا أحد مسببات الحساسية الشائعة لكلّ من البالغين والأطفال، كما أنّ معظم فول الصويا يتم إنتاجه في الولايات المتحدة من النباتات المعدّلة وراثياً، وهو ما يثير القلق، حيث أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد في عام 2008 أنّ تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا قد تسبّب مشاكل في الخصوبة، وانخفاض في عدد الحيوانات المنويّة.[٣]

 

ما هو الدهان بالكمبيوتر

ما هو الدهان بالكمبيوتر
الرضاعة الطبيعية عندما تكون السيدة أمّاً لأول مرة فإنّها يمكن أن تجد صعوبة في معرفة الطرق الصحيحة للرضاعة الطبيعية ودعم استمرارها، ويجب عليها في هذه الحالة اللجوء إلى الخبراء والبحث عن النصيحة الطبية لمساعدتها في عملية الرضاعة الطبيعيّة، ويجب على كل أمّ الحرص الشديد على الرضاعة الطبيعية لما لها من فوائد لصحة الطفل ونموّه لا تعوّض بأي حليب آخر، وكذلك لما لها من فوائد صحيّة للأم المرضع.[١] ومن الجدير بالذكر أنّ في عمليّة الرضاعة الطبيعيّة تنتج الغدد اللبنية الحليب بتحفيز من هرمون البرولاكتين (Prolactin)، في حين يحفز هرمون الأوكسيتوسين الغدد اللبنيّة على إخراجه، ويبقى مستوى هرمون البرولاكتين عالياً، ويستمر بإنتاج الحليب طالما أنّ الطفل يرضع.[١] بعض مسببات ضعف إنتاج حليب الأم على الرغم من اعتقاد الكثير من السيدات بوجود مشاكل لديهن في الرضاعة الطبيعيّة، إلا أنّ وجود المشاكل الحقيقية في حجم الحليب وكميّته يعتبر أمراً نادراً[٢] وطالما أنّ الطفل بنشاط جيد، ويبلل ويملئ حفاضاته بانتظام، فإنّ ذلك يعتبر مؤشراً على أنّ كمية حليب الأم في الغالب تكون جيدة،[٣] ومن مسببات ضعف إنتاج الحليب ما يأتي:[٤] تأخير عمليّة البدء بالرضاعة الطبيعية. عدم إرضاع الطفل لعدد مرات كافٍ لضمان استمرار الإنتاج العالي للحليب. وضعية الطفل غير الصحيحة وعدم التأكد من تناوله لثدي الأم بشكل فعّال. تلجأ بعض السيدات إلى عمل حميات منخفضة بالسعرات الحرارية بشكل كبير لتحفيز خسارة الوزن بعد الولادة،

 

ويؤثر ذلك سلباً في إنتاج الحليب، وفي المقابل يجب تناول السعرات الحراريّة المطلوبة في فترة الرضاعة مع عدم المبالغة في كميّات الطعام المتناولة بحجة الرضاعة، كما يمكن الاستعانة بالتمارين الرياضيّة لتحفيز خسارة الوزن بعد الولادة، الأمر الذي يعتبر مناسباً في فترات الرضاعة، ولكن يمكن أن يتأثر طعم الحليب بعد الرياضة بسبب زيادة محتواه من حمض اللاكتيك، ويمكن شفط الحليب قبل ممارسة الرياضة لإعطائه للطفل لاحقاً، كما يمكن إرضاع الطفل قبل ممارسة الرياضة مباشرة لتجنب انزعاج الطفل من نكهة الحليب ورفضه للرضعة. يمكن أن تؤثر العمليات الجراحية السابقة في الثدي على إدرار الحليب. يمكن أن تؤثر بعض العوامل الأخرى أيضاً في إنتاج حليب الأم، مثل الولادة المبكرة، والسمنة لدى الأم، وارتفاع ضغط الدم بسبب الحمل، وعدم التحكم الجيد بمرض السكري المعتمد على الإنسولين. طرق زيادة حليب الرضاعة إنّ أهم عاملين يؤثران في إدرار الحليب عند المرضع هما حجم وتكرار إرضاعها لطفلها وكفاءة إفراغ الثدي من الحليب، حيث كلما أرضعت المرأة طفلها أكثر وأفرغت ثدييها ارتفع هرمون البرولاكتين وحافظ على إدرار الحليب،[٢] ولذلك تشمل النصائح لزيادة إنتاج الحليب ما يأتي: يجب الحرص على البدء بالرضاعة الطبيعيّة في أسرع وقت ممكن بعد الولادة، حيث إنّ حمل الطفل بعد الولادة مباشرة ومحاولة إرضاعه ينتج في الغالب بنجاح الرضاعة خلال ساعة.[٤] يجب أن يتم إرضاع الطفل كلما طلب ذلك، حيث يرضع الطفل حوالي 8-12 مرة خلال اليوم، ويجب على الأم إيقاظ طفلها من النوم لإرضاعه إذا مضت على آخر رضعة له ساعتان أو أكثر.[٢] يجب الانتظام في الرضعات، وفي حال تجاوزت الأم عن إحدى الرضعات يجب عليها شفط الحليب من ثدييها للمحافظة على إنتاجه.[٤] تفريغ الثدي من الحليب جيداً ثم الانتقال إلى الثدي الآخر.[٢] الحرص على زيادة مدة الرضاعة في كل مرة.[٢] التأكد من وضعيّة الطفل الصحيحة التي تمكنه من تناول ثدي الأم بطريقة صحيحة تضمن إتمام رضاعته بشكل كافٍ.[٢] تجنب تناول الأدوية، ويجب أن تتم استشارة الطبيب في حال رغبة الأم بتناول الأدوية المانعة للحمل.[٢] في حال رغبة الأم باستعمال اللهاية للطفل، عليها تأخير استعمالها من 3-4 أسابيع بعد الولادة لتأكيد تأسيس عملية الرضاعة وجدولتها بشكل جيد.[٤] يجب الحرص على الاسترخاء وتجنّب التوتر.[٢] يجب الحرص على النوم الكافي حيث إنّ قلة النوم والإرهاق يمكن أن يؤثّران سلباً في إنتاج الحليب.[٣] يساعد تدليك الثديين في زيادة حجم الحليب المنتج.[٣] تجنّب التدخين لما له من تأثيرات سلبية على كميّة الحليب.[٤] الحرص على تناول حمية متوازنة وصحية.[٢] التغذية السليمة للمرضع السعرات الحرارية تحتاج الأم المرضع إلى سعرات حراريّة إضافية لضمان استمرار إنتاجها للحليب بشكل كافٍ، حيث إنّها تحتاج إلى حوالي 500 سعر حراريّ إضافي يومياً خلال أول 6 أشهر من الرضاعة (والتي يجب أن تكون فترة تنحصر فيها تغذية الرضيع من حليب الأم)، ويمكن للأم تناول 330 سعراً حراريّاً إضافيّاً من الطعام، وجعل الدهون التي تراكمت في جسمها خلال فترة الحمل تؤمّن باقي السعرات التي يحتاجها إنتاج الحليب، وتحتاج غالبية النساء إلى تناول 1800 سعر حراري على الأقل لإنتاج الحليب الناجح، ويقلل خفض تناول السعرات الحرارية بشكل أكبر من ذلك إنتاج الحليب.[١] الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في حين تبقى التوصيات الخاصة بالدهون والبروتينات مشابهة لما في الحمل، ترتفع تلك الخاصة بالكربوهيدرات والألياف الغذائية لتعويض الجلوكوز المستخدم في صناعة اللاكتوز الموجود في حليب الأم، وترتفع الاحتياجات من الألياف الغذائية بسبب ارتفاع السعرات الحراريّة المتناولة.[١] الفيتامينات والمعادن أما بالنسبة للفيتامينات والمعادن، فإن نقص تناول الأم للمعادن وحمض الفوليك لا يؤثر في محتواها في حليب الأم، لأنّ مستوياتها تبقى ثابتة تقريباً في حليب الأم على حساب استهلاك مخزونها في جسمها، ولكن نقص تناول الفيتامينات الأخرى يخفض من محتوى الحليب بها، وخاصة فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين أ، وفيتامين د.[١] الماء يجب على الأم الحرص على تناول كميّات كافية من الماء حتى تحمي نفسها من الجفاف، ويمكن لها التأكيد على ذلك عن طريق تناول كوب من الماء أو غيره من السوائل مع كل وجبة وكوب من الماء في كل مرة ترضع فيها طفلها.[١] المكمّلات الغذائية إن تناول حمية متوازنة ومتنوّعة يؤمن جميع احتياجات المرأة المرضع دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائيّة، وعلى الرغم من ذلك يمكن أن تحتاج بعض السيدات لتناول مدعمات الحديد لتعويض مخزون الحديد الذي يتضاءل لديها في فترة الحمل، حيث إنّ الجنين يأخذ من جسم الأم ما يكفي احتياجاته خلال أول 4 إلى 6 أشهر من حياته بعد الولادة، ولذلك يمكن أن تحتاج السيدات إلى تناول مكملات الحديد لتعويضه، وذلك على الرغم من أنّ انقطاع الدورة الشهرية أثناء الرضاعة يقلل من خسارة الحديد، ويجعل من احتياجات المرأة المرضع حوالي نصف احتياجات مثيلاتها من النساء غير المرضعات في العمر نفسه.[١] اعتبارات تغذوية أخرى يمكن أن تسبب بعض الأطعمة ذات النكهات القويّة والتوابل تغيرات في نكهة الحليب، مما يمكن أن يضايق بعض الأطفال الرضع، وفي حال ظهر لدى الطفل أعراض حساسية، يجب أن تتجنب المرضع تناول بعض الأغذية التي غالباً ما تكون هي السبب، مثل حليب البقر والبيض والسمك والفول السوداني وغيره من المكسرات، وبشكل عام يمكن للأم المرضع اختيار ما تشاء من الأغذية الصحية المغذّية،

 

وفي حال شكت أن تناولها لطعام معين يسبب انزعاجاً لدى طفلها، يمكن سحب هذا الغذاء من حميتها، فإذا اختفت الأعراض يمكن أن تحاول تناوله مرة أخرى، وفي حال سبب ذلك عودة الأعراض يجب عليها تجنبه تماماً، والتخطيط لبدائل مناسبة لتعويض العناصر الغذائية التي يمكن أن يتأثر تناولها بسبب فقدان هذا الغذاء، ويفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لنجاح هذه العملية.[١] ويجب على المرأة المرضع الحرص على تجنب تناول الأسماك العالية المحتوى من المعادن الثقيلة، تماماً كما في مرحلة الحمل، كما يجب تجنّب تناول الكافيين، حيث إنّه يسبب التهيّج والأرق لدى الطفل، كما أنه يمكن أن يتعارض مع الإتاحة الحيوية للحديد من حليب الأم للطفل الرضيع مما يمكن أن يؤثر في مستوى الحديد في جسمه، ويجب على الأم الحرص على عدم تناول أكثر من كوب إلى اثنين من القهوة يومياً، تماماً كما في مرحلة الحمل،[١] وفي حال لاحظت الأم أنّ الطفل غير مرتاح، يمكن تجنب الكافيين أو تقليل تناوله، مع العلم أنّ القهوة هي ليست المصدر الوحيد للكافيين في الحمية، حيث إنّه موجود أيضاً في الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة.[٥] استعمال الأعشاب لزيادة إدرار الحليب تنصح بعض السيدات ببعض الأعشاب لزيادة إدرار الحليب، مثل الحلبة والشمر وبعض أنواع شاي الأعشاب الأخرى، وبشكل عام تعتبر الحلبة والشمر آمنة الاستخدام خلال فترات الرضاعة على الرغم من عدم توفر أبحاث علميّة كافية لدعم فاعلية هذه الأعشاب وغيرها في زيادة إدرار الحليب، إلا أنّه يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي عشبة خلال مرحلة الرضاعة.[٢]

كيف تقومي بزرع الزهور العطرية في يالبيت

كيف تقومي بزرع الزهور العطرية في يالبيت
الزّنجبيل يحتلّ الزّنجبيل أهمية كبيرة في تغذية الإنسان وعلاجه منذ القدم، حيث إنّه يعتبر من أكثر الأعشاب استعمالاً نظراً لكونه أحد أنواع التّوابل الُمستخدمة في تحضير الأطعمة، بالإضافة إلى استخداماته العلاجية المُتعدّدة،[١] ويعتبر موطن نبات الزّنجبيل في دول آسيا الجنوب شرقيّة، ولكنّه يزرع في العديد من المناطق الأخرى. يتميّز الزّنجبيل بنكهة لاذعة ورائحة مميّزة، ويحتوي على العديد من المواد الفعالة التي تشمل زيتاً طيّاراً،[٢] ومُركّباتٍ لاذعةً غير طيّارة مثل مركبات الجنجرول (Gingerols)، ومركبات الشّاجول (Shagols)، والزّنجرون (Zingerones)، ويعتبر كل من الجنجرول والشاجول أكثر المواد الفعالة تأثيراً،[٣] ويحتلّ الحليب أيضا مكاناً أساسيّاً في غذاء الإنسان منذ القدم وحتّى اليوم لما له من فوائد صحيّة مُتعدّدة.[٢] فوائد الحليب بالزّنجبيل نظراً للفوائد الأساسية التي يعطيها الحليب لجسم الإنسان، والفوائد المتعددة التي يقدمها الزّنجبيل، يعتبر مشروب الحليب بالزّنجبيل مشروباً مفيداً جداً لما يحتويه من فوائد تجمع ما يقدّمه كل منهما، وتشمل فوائد الحليب بالزّنجبيل ما يأتي: تحسين قوة العظام، وتخفيف خطر الإصابة بالكسور.[٢] خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.[٤] يمكن أن يساهم الزّنجبيل في خفض أعراض الغثيان والدّوار.[٥]،[٦] يمكن أن يساهم مشروب الحليب بالزّنجبيل في خسارة الوزن

 

بتأثير مشترك منهما.[٣]،[٤]،[٧] تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات.[٨] يعمل الزّنجبيل على تقليل القيء.[٨] يعتبر مشروب الحليب بالزّنجبيل مشروباً مثاليّاً في أوقات الدّورة الشهريّة وما قبلها، حيث يُخفّف الزّنجبيل من الآلام المرافقة للحيض،[٥] ويخفّف الحليب والكالسيوم من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.[٩] العمل على تخفيف آلام المفاصل في الأشخاص المصابين بالفصال العظامي (Osteoarthritis) بدرجات متوسطة إلى عالية.[٥] تخفيف الأعراض المرافقة لبداية الحمل مثل الغثيان والقيء، ولكن يجب عدم تناول الزّنجبيل في فترات الحمل قبل استشارة الطبيب،[٥] نظراً لما يمكن أن تسبّبه الجرعات العالية منه من رفع احتمالية الإجهاض.[٦] يمكن أن يعمل الزّنجبيل كمضاد للميكروبات.[٣] يمكن أن يعمل الزّنجبيل في خفض سكّر الدم وكوليستروله.[٦] يمكن أن يلعب الزّنجبيل دوراً في وقاية الجينات من التغيّرات.[٣] مقاومة السّرطان بتأثير من كل من الزّنجبيل،[٥] والكالسيوم.[٢] يساهم تناول الكالسيوم من الحليب ومنتجاته في خفض خطر الإصابة بحصى الكلى.[٢] يمكن أن يساهم الحليب الدافيء في تحفيز النّوم.[١٠] يمكن أن يساهم الزّنجبيل في الوقاية من الزّهايمر.[٦] يمكن أن يساعد الزّنجبيل على تحسين قدرة البلع بعد الجلطات الدماغيّة.[٥] يمكن أن يعمل الزّنجبيل على خفض قدرة الدم على التخثّر.[٦]،[٨] يمكن أن يساهم الزّنجبيل في علاج فقدان الشهيّة.[٥] ينشّط الزّنجبيل من عمل جهاز المناعة

 

.[٨] يمكن أن يساعد الزّنجبيل في تحسين أعراض الزّكام والإنفلونزا.[٥] يمكن أن يلعب الزّنجبيل دوراً في مقاومة الشّقيقة.[٨] طريقة عمل الحليب بالزّنجبيل طريقة لإعداد الحيب بالزّنجبيل كالآتي: مقادير الحليب بالزّنجبيل كوب من الحليب (يُفضّل استعمال الحليب خالي الدسم). زنجبيل مبروش (1 جم) أو كيس شاي الزّنجبيل الجاهز. ملعقة عسل صغيرة (ويمكن الاستغناء عنها). طريقة التّحضير تسخين الحليب دون غليه حتّى لا يفقد من فوائد التغذويّة. إضافة الزّنجبيل وال

طريقة سهلة لعمل المحشي

طريقة سهلة لعمل المحشي
الزّنجبيل يعرف الزّنجبيل علميّاً باسم (Zingiber officinale) وينتمي إلى عائلة الزّنجبيليات،[١] وهو نبات من النباتات بالغة الأهمّيّة للإنسان منذ القِدَم، حيث إنّه أحد أكثر النّباتات استخداماً في العالم سواء كنوع من التّوابل في تحضير الأطعمة أو كعشبة طبيّة،[٢] وكثيراً ما يتمّ عمل مشروب منه، وقد كان معروف منذ القدم لما له من فوائد صحيّة عديدة، ولذلك استعملته العديد من الحضارات،[٣] ويحتلّ الحليب أيضاً مكاناً أساسيّاً في حمية الإنسان منذ القدم، وهو أيضاً معروف بفوائده الصحيّة،[٤] خاصّةً إذا ما تمّ تناول الحليب منزوع الدّسم، وعندما يتمّ الجمع بين الحليب والزّنجبيل معاً فإنّنا نجمع بين فوائدهما في مشروب واحد مُميّز. طريقة عمل الحليب والزّنجبيل بدلاً من تحضير شاي الزّنجبيل، نقوم باستبدال كوب الماء المغليّ بكوب من الحليب السّاخن، حيث نعمل على تسخين الحليب دون غليه حتّى لا يفقد عناصره الغذائيّة، ثمّ نقوم ببرش القليل من الزّنجبيل عليه (حوالي 1 جم) أو يمكن استعمال أكياس شاي الزّنجبيل الجاهزة،

 

يُترك مدّة 5 دقائق قبل شربه.[٥] فوائد الزّنجبيل بالحليب يجمع مشروب الحليب والزّنجبيل فوائد الإثنين معاً، ولذلك تشمل فوائده ما يأتي: قوّة العظام، حيث يعمل الحليب على بناء عظام أقوى، ويُخفّف تناوله من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، كما أنّ له دوراً هامّاً في صحة الأسنان.[٤] وجدت بعض الدّراسات دوراً للحليب ومنتجاته قليلة الدسم في خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.[٦] التّحفيز والمساعدة على خسارة الوزن، حيث يعتبر الزّنجبيل غذاءً وظيفيّاً يساهم في خسارة الوزن،[٧] كما وجدت الأبحاث العلميّة دوراً للكالسيوم المتناول من الحليب في خفض تراكم دهون الجسم ومحاربة السّمنة،[٦]،[٨] ووجد أن تناول الحليب يُقلّل من خطر الإصابة بالسّمنة الوسطيّة (زيادة قياس محيط الخصر) والمتلازمة الأيضية.[٦] مقاومة الأكسدة والالتهابات.[٥] تخفيف الغثيان خاصّةً المرافق للدوخة،[٩] ولكن تختلف الأبحاث العلميّة في مدى قدرة الزّنجبيل على محاربة الغثيان الذي يحصل بعد العمليات الجراحية، أو بسبب العلاج الكيماوي، أو في تخفيف دوران الحركة.[١٠] يساعد الزّنجبيل في مقاومة القيء لما له من تأثيرات مباشرة على الجهاز الهضمي، بعكس أدوية القيء التي تعمل من خلال التأثير على الجهاز العصبي المركزي.[٥] يعمل الزّنجبيل على تخفيف الآلام المرافقة للحيض،[٩] ويعمل الحليب والكالسيوم على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض،[١١] ممّا يجعل مشروب الحليب مع الزّنجبيل مشروباً ممتازاً في أوقات الدّورة الشهريّة وما قبلها. العمل على تخفيف ألم المفاصل تخفيفاً متوسّطاً إلى عالي في الأشخاص المصابين بالفصال العظامي (Osteoarthritis)، وتخفيف الشّعور بالصلّابة وصعوبة الحركة المرافقة له.[٩] تخفيف الأعراض المرافقة لبداية الحمل، مثل الغثيان والقيء، ولكن لابد من استشارة الطّبيب قبل تناول الزّنجبيل في فترات الحمل،[٩] حيث وجدت بعض الدّراسات أنّه يرفع من احتمالية الإجهاض إذا تم تناوله بكميات عالية،[١٠] في حين وجدت دراسة أجريت على النّساء الحوامل المصابات بالغثيان الشّديد والقيء الذي يستلزم دخول المستشفى (Hyperemesis gravidarum) أنّ تناول 250 ملجم من الزّنجبيل 4 مرّات يوميّاً (أي ما مجموعه 1 جم يوميّاً) مدّة 4 أيام ليس له تأثيرات سلبية.[٥] يمكن أن يعمل الزّنجبيل كمضاد للميكروبات.[٧] يمكن أن يكون للزّنجبيل دور في حماية الجينات من التغيّرات التي تصيبها بسبب بعض المواد السّامة للجينات، وبالتّالي تخفيف خطر الإصابة بالأمراض النّاتجة عن ذلك.[٧] محاربة مرض السّرطان،

 

حيث يمكن أن يعمل الزّنجبيل على مقاومة السّرطان،[٣] كما وجدت بعض الدّراسات أنّ تناول الكالسيوم بكميّات كافية، كما يحصل عند تناول الحليب ومنتجاته بانتظام، يعمل على خفض خطر الإصابة بسرطان القولون والثّدي.[٤] يساهم تناول الكالسيوم من الحليب ومنتجاته في خفض خطر الإصابة بحصى الكلى.[٤] يمكن أن يساهم تناول الحليب الدافيء في تحفيز النّوم.[١٢] يمكن أن يكون للزّنجبيل دور في خفض سكّر وكوليسترول الدم.[١٠] يمكن أن يكون للزّنجبيل دور في الوقاية من مرض الزّهايمر.[١٠] يمكن أن يخفف الزّنجبيل من تخثر الدم.[٥]،[١٠] يمكن أن يخفف الزّنجبيل من الآلام التي تصيب العضلات بعد ممارسة التّمارين الرياضيّة.[٩] يمكن أن يساعد الزّنجبيل في مشاكل فقدان الشهيّة،[٩] وهو مستعمل في الطب الهندي لعلاج حالات فقدان الشهيّة.[٥] يحفز الزّنجبيل عمل جهاز المناعة.[٥] يمكن أن يساعد الزّنجبيل في تحسين أعراض الزّكام والإنفلونزا.[٩] وجدت بعض الأبحاث دوراً للزّنجبيل في مقاومة مرض الشّقيقة.[٥] يمكن أن يساعد الزّنجبيل الأشخاص الذين أصابتهم جلطة دماغيّة في قدرتهم على البلع.[٩]

اليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاء

اليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاء

اليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاء

 

 

 

اليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاء
اليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاء

 

خليط صودا الخبيز مع مسحوق تنظيف لصودا الخبيز قوة على إزالة البقع فهي بالفعل الأداة السحرية لربة المنزل، وهي البديل الآمن في التنظيف بعيدا عن مواد التنظيف التي تحوي في تركيبها الكيماويات التي لها تأثير ضار على الأنسجة والجلد، لذا ننصح بخلط قليل من صودا الخبيز مع قليل من مسحوق التنظيف في لتر ماء دافئ واستعمال فرشاة لتنظيف الحذاء الأبيض، ثم شطفه بالفرشاة والماء وتجفيفه في الهواء. 7 خليط النشا مع صودا الخبيز يمكننا تحضيره بخلط كوب من النشا مع نصف كوب من صودا الخبيز مع نصف كيس بيكنج بودر، ووضعها في بخاخة مع قطرات من زيت اللافندر المقاوم للبكتيريا، يرج الخليط جيدا ثم يرش الحذاء الأبيض جيدا ليغطى تماما بالخليط ثم يترك طوال الليل، ثم نقوم بالتخلص من الخليط الجاف بالفرشاة، يتميز هذا الخليط بالقدرة على تنظيف الحذاء الأبيض والتخلص من الروائح الكريهة. 8 استعمال مزيل البقع لا نقصد بمزيل البقع استعمال الكلور بالطبع حيث أنه قد يعمل على تهتك الأنسجة أو اصفرارها، لكن هناك أنواع شهيرة تعمل على إزالة البقع يمكن استعمالها بطريقة آمنة ومضمونة في تنظيف الحذاء الأبيض بل والتخلص من البقع، والتي يمكن استعمالها بصنع عجينة لينة بقليل منها مع قليل من الماء، وفرك البقع جيدا ثم التخلص من هذا الخليط بالفرشاة والماء.

 

 

اليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاءاليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاء
اليكِ طريقة لتنظيف الاحذية البيضاء

 

 

خليط الخل مع صودا الخبيز الخل يتنافس مع صودا الخبيز في القدرة على إزالة البقع والتنظيف الجيد، لذا يمكن أيضا استعماله بصنع خليط متوازن من ملعقة كبيرة من الخل الأبيض مع ملعقة من الماء الساخن، يستخدم الخليط باستعمال فرشاة الأسنان وفرك الحذاء والبقع جيدا، يشطف الحذاء الأبيض بالماء وتكرر العملية لحين الحصول على النظافة والتخلص من البقع، ثم يترك الحذاء ليجف في الشمس. 10 شامبو مخصص لتنظيف الأحذية البيضاء تتوفر في مراكز التسوق الكبرى أنواع من الشامبو المخصصة لتنظيف الأحذية، والتي تتوفر بعدة أنواع مختلفة حسب نوع الجلد أو القماش المصنوع منه الحذاء، لذا يمكننا اختيار الشامبو الخاص بالأحذية البيضاء، والتي تستعمل بتخفيفها بقليل من الماء الدافئ واستعمال قطعة من القماش لفرك الحذاء والعمل على إزالة البقع والأوساخ المتراكمة والتي تتغلغل بين الأنسجة، ثم استعمال قطعة من القماش مبللة بالماء لشطف الحذاء ثم تعريضه للشمس ليجف تماما. وأخيرا بعدما استعرضنا العديد من طرق تنظيف الحذاء الأبيض والتي يمكنها أن تخلصنا من الأتربة والبقع العنيدة، ننصح دائما بتنظيف الحذاء الأبيض باستمرار حتى لا تتراكم الأوساخ ويصعب إزالتها والتخلص منها وذلك بعد ارتداؤه حيث أنها تتراكم وتخترق  الأنسجة مما يصعب التخلص منها، بالإضافة للمحافظة على أربطة الحذاء نظيفة أيضا وربطها بطريقة صحيحة حتى لا تتدلى على الطريق وتكون أكثر عرضة للتبقع والاتساخ، وهي سهلة التنظيف حيث يمكن فكها من الحذاء وغسلها بالطريقة المعتادة بالغسالة بالمساحيق العادية كما يمكن استبدالها كل فترة ليحتفظ الحذاء برونقه. بعد تنظيف الحذاء الأبيض لابد أيضا من التنبه من الحفاظ عليه من الروائح الكريهة والتي تبدأ بتنظيفه جيدا ثم تجفيفه تماما أيضا، ثم تعريضه للهواء والشمس بين الحين والآخر للتخلص من البكتريا والفطريات، الاهتمام بعدم ارتداء الجوارب الرطبة والتي تؤدي لتولد هذه الروائح، عدم ارتداء الأحذية البيضاء في الأجواء الرطبة الممطرة والتي تعرض الحذاء للاتساخ والبلل بالماء والطين، اختيار الخامات الجيدة المصنوعة من الجلد الطبيعي إذ أن بعض أنواع الألياف الصناعية تؤدي للتعرق وانبعاث الروائح الكريهة. حيلة ذكية يمكن استخدامها عند الاضطرار لارتداء الحذاء الأبيض عند وجود البقع الصفراء.